Travail, naissance, examen, décès… tous ces stress n’ont pas le même impact sur notre vie et sur notre organisme. Il est important de leur redonner la place qu’ils méritent réellement pour les relativiser et en faire de bons stress le cas échéant !
Il y a stress… et stress. Certains représentent des changements positifs dans la vie et d’autres, des événements négatifs. D’une façon générale, les facteurs de stress masculin concernent plutôt la vie professionnelle. Chez la femme, ce sont les événements familiaux ou conjugaux qui dominent nettement. A cette liste s’ajoute également la répétitivité des petits stress qui deviennent nocifs à la longue.
Une échelle internationale
En matière de stress, difficile a priori de comparer un mariage…. à un licenciement ! Et pourtant, si l’on en croit une classification admise au niveau international et appelée “échelle de Holmes et Rahe”, le mariage serait plus stressant que la perte d’emploi ! L’échelle de Holmes et Rahe se propose de hiérarchiser les stress événementiels en fonction de leur intensité. Elle permet également de relativiser les stress les uns par rapports aux autres au moyen d’indices, l’indice 100 correspondant au stress le plus important qui serait la mort du conjoint.
Quelques autres sources de stress
- Pas d’activité physique ou mauvais état physique
- sport de haut niveau
- travail ou vie routinière
- pollution
- bruit
- difficultés à communiquer avec son entourage ou avec sa famille
- mauvaise utilisation du temps de travail
- peu ou pas d’activités de loisirs
- lumière artificielle
- enfermement (prisons, sous-marins, station polaire, voyage dans l’espace)
- solitude
- environnement déshumanisé
Le stress particulier des seniors
Vieillir, c’est aussi être confronté à la mort et à la maladie. Or la maladie est un facteur de stress majeur ! Vieillir, c’est aussi parfois vivre seul ou éprouver un sentiment de solitude susceptible d’accroître ou de déclencher un état de stress. C’est une période de la vie où l’anxiété se fait jour. Passer de la vie professionnelle intense à la retraite n’est pas toujours chose aisée, sans parler du veuvage éventuel, source de stress majeur. D’où l’intérêt de rompre ce cercle vicieux et de continuer à entretenir des relations avec son entourage ou de se rapprocher des clubs du troisième âge. Attention à la tentation de prendre des médicaments psychotropes dans l’armoire à pharmacie (calmants, tranquillisants, somnifères, anxiolytiques). Ils risquent d’avoir des effets secondaires dangereux, comme la somnolence, les chutes nocturnes (gare à la fracture du col du fémur), la constipation, les maux de tête ou encore les nausées ou les pertes de mémoire.
l’échelle de Holmes et Rahe | |
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Les stress mineurs | Problèmes avec les beaux parents 29% Chômage pour le conjoint 26% changement des conditions de vie 25% préparation des vacances 13% changement d’école 20% changement d’horaires 20% conflits professionnels 23% emprunts de moins de 15000 euros 17% préparations des fêtes de Noël 12% |
Les stress moyens | Problème professionnel 36 à 39% problèmes sexuels 39% remboursement d’emprunts 31% de plus de 15000 euros tensions conjugales ou conflits répétés 35% |
Les stress majeurs | décès d’un proche ou du conjoint 100% mariage 50% divorce 73% séparation 65% réconciliation 45% maladies graves ou blessures pour soi-même 53% ou pour un parent 44% licenciement ou chômage 47% retraite 45% incarcération 63% grossesse 40% |