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Renouez naturellement avec la bonne humeur
À la ménopause, les femmes sont souvent victimes de troubles du sommeil. Des perturbations qui viennent augmenter le stress et l’anxiété qui accompagnent cette période. Des solutions existent.
Le traitement habituel du stress, de l’insomnie, de l’anxiété passe habituellement par la prescription de médicaments appelés benzodiazépines. Le traitement de la dépression par l’administration de médicaments antidépresseurs. Tous ces médicaments ont des effets secondaires potentiels. Ils peuvent aussi entraîner une dépendance. Avant de les prendre, demandez à votre médecin ou votre pharmacien son avis sur les plantes et les compléments alimentaires dont nous vous proposons une liste ci-dessous. Il vous orientera peut-être vers l’un d’entre eux.
Le traitement naturel des troubles de l’humeur et du sommeil
| Substance | Indications principales | Posologie |
|---|---|---|
| Aubépine | Stress, anxiété | Gélules : 1 à 2 g par jour en trois prises |
| Ballote | Stress, anxiété | Gélules : 1 à 2 g par jour en trois prises |
| Passiflore | Insomnies | Gélules : 1 à 2 g par jour en trois prises |
| Valériane | Insomnies, désintoxication tabagique | Gélules : 1 à 2 g par jour en trois prises |
| Millepertuis | dépression légère à modérée | Gélules : 600 mg à 1 g par jour en trois prises |
| Ginseng | Insomnies liées à un épuisement nerveux | Gélules : 1 à 2 g par jour en trois prises |
| Magnésium | Stress chronique (avec syndrome de côlon irritable), anxiété du syndrome prémenstruel | 500 mg par jour |
| Acide folique (vitamine B9) | Irritabilité | 500 à 5000 mg par jour (toujours associé à la vitamine B12) |
| Nicotinamide (niacine vitamine B3) | Insomnies avec anxiété ou irritabilité, fluctuation de l’humeur, dépression bipolaire légère | 500 à 1500 mg le soir |
| Cobalamine (vitamine B12) | Insomnies avec rupture du rythme veille-sommeil ou mouvements incontrôlés | 1000 mg par jour (1 ampoule dans de l’eau à la fin du dîner) |
| Huiles de poisson (EPA, DHA) | Agressivité, stress chronique | Gélules : 3 par jour en trois prises |
Le millepertuis : une alternative naturelle et sûre aux antidépresseurs
Le 3 août 1996, le prestigieux British Medical Journal publie l’étude d’un groupe de chercheurs sur un traitement de la dépression. Ces chercheurs ont synthétisé les résultats de 23 études au cours desquelles une plante a été donnée à des patients, alors que d’autres recevaient un placebo. Leur conclusion : cette plante est significativement plus efficace qu’un placebo sur les symptômes des dépressions légères à modérées. Le millepertuis vient de faire une entrée fracassante dans le monde médical. Depuis 1996, le millepertuis a été testé dans bien d’autres essais cliniques. Non seulement le millepertuis améliore les états dépressifs légers à modérés, mais il se révèle aussi efficace que les traitements conventionnels, avec des effets secondaires moindres.
Toutefois, le millepertuis ne traite pas la dépression sévère. Seul un médecin est à même de juger de la sévérité du syndrome dépressif et de l’intérêt éventuel du millepertuis.
Le millepertuis peut donner quelques effets indésirables, notamment de type digestif. Il est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement. Attention aussi à ses interactions avec certains médicaments (contraceptifs oraux, anti-vitaminiques K, théophylline, antirétroviraux et certains immunosuppresseurs).
Jusqu’à l’autorisation récente de mise sur le marché (AMM) des gélules d’extrait sec d’Arkopharma, le millepertuis sous forme de poudre était interdit en France. Elles offrent aujourd’hui à une partie des 1,2 million de patients et aux médecins qui les soignent une alternative thérapeutique naturelle, confirmée et sûre.
Le lithium : l’oligo-élément anti-déprime
Le lithium a un rôle essentiel dans le traitement des symptômes de nervosité avec troubles du sommeil, irritabilité, anxiété grâce à son action neurosédative. Il soulage également les maux de tête de la femme ménopausée. Le lithium à dose élevée est utilisé en psychiatrie pour le traitement des états maniaco-dépressifs.